【頭皮の乾燥を防ぐ習慣】
髪がしっかり育つためには、“頭皮がうるおっていること” が欠かせません。 頭皮が乾燥すると、かゆみやフケが出やすくなるだけでなく、髪が育つサイクルが乱れ、細くなりやすかったりボリュームが出にくくなったりと、さまざまなトラブルにつながります。今回は、誰でも今日から取り入れられる「頭皮の乾燥を防ぐ習慣」を詳しく紹介します。
お湯の温度
まず気をつけたいのが お湯の温度 です。 熱すぎるお湯で洗うと、頭皮を守るために必要な皮脂を取りすぎてしまいます。皮脂が少なくなると頭皮のバリアが弱まり、カサつきやつっぱり感が出やすくなります。洗うときは 38℃くらいのぬるめのお湯 を意識することで、頭皮に負担をかけずにすっきり洗うことができます。
シャンプーの量・回数
次に重要なのが シャンプーの量と回数 です。泡立ちを良くしようとしてシャンプーをつけすぎたり、汗をかいたからと1日に何度も洗ったりする方もいますが、これも乾燥を招く原因になります。基本は 1日1回、500円玉サイズくらい の量で十分です。しっかり泡立ててから頭皮にのせると、少ない量でもやさしく洗うことができます。シャンプー中の 洗い方 も非常に大切です。 ゴシゴシ力を入れて洗うと頭皮の表面がこすれて傷つき、乾燥を悪化させます。おすすめは、指の腹で頭皮をつかむようにして、円を描くようにマッサージしながら洗う方法。余分な汚れはしっかり落としつつ、頭皮をやさしく刺激して巡りもよくなります。
ドライヤーの使い方
そして、意外と乾燥の原因になりやすいのがドライヤーの使い方。近づけすぎると熱が直接当たり、水分がどんどん奪われてしまいます。
・20cm以上離して使う
・同じ場所に当て続けない
・仕上げに冷風を当てる
この3つを意識すると、頭皮の水分を守りながらしっかり乾かせます。濡れたまま放置すると頭皮トラブルの原因になるので、必ず根本まで乾かしましょう。 また、頭皮も肌と同じように“うるおい補給”が必要です。 お風呂上がりに 頭皮用のミストやオイルを少量なじませる ことで、水分が逃げにくい状態をつくれます。べたつかないタイプも多いので、乾燥が気になる方はぜひ取り入れてみてください。
睡眠の質
生活習慣の中では睡眠の質が乾燥対策にとても重要です。夜にしっかり休むことで頭皮のコンディションが整い、日中の乾燥ダメージを回復しやすくなります。睡眠不足が続くと、頭皮が敏感になったりフケが出やすくなったりと、乾燥トラブルの原因につながるので要注意です。
頭皮のうるおいを守るために大切なのは、特別なことではなく“毎日の小さな習慣”。今日からできることを少しずつ積み重ねることで、髪が育ちやすい理想的な環境を整えることができます。
