■ グロインペイン症候群とは？
グロインペイン症候群とは、
鼠径部（足の付け根）周辺に慢性的な痛みが続く状態の総称です。
一つの病気ではなく、
内転筋（太ももの内側）
腸腰筋
腹筋
恥骨周囲
股関節
など、複数の組織が関与して痛みが起こることが多いのが特徴です。
■ 主な症状
足の付け根が痛い
キック動作で痛い
ダッシュで痛い
急な方向転換で痛い
股関節を開くと痛い
長時間運動すると痛みが増す
慢性化すると、
日常生活でも違和感が続くことがあります。
■ なぜ筋膜が関係するのか？
ここで重要なのが
👉 筋膜
鼠径部には、
内転筋群
腸腰筋
腹筋
臀筋群
ハムストリングス
など、多くの筋肉が筋膜でつながっています。
そのため、
一部の筋肉だけが硬くなったり弱くなったりすると、
👉 股関節や恥骨周囲に負担が集中しやすくなります。
■ よくある負担パターン
● 内転筋が硬い
太ももの内側が硬くなると、
股関節の動きが制限され、
鼠径部への負担が増えます。
● 腸腰筋の緊張
股関節を曲げる腸腰筋が過緊張になると、
走る・蹴る動作で痛みが出やすくなります。
● お尻の筋肉が使えていない
大臀筋や中臀筋の働きが低下すると、
本来お尻で支える力を内転筋や股関節前面が代償し、
負担が集中します。
● 体幹の安定性不足
腹筋や体幹の安定性が低いと、
骨盤が不安定になり、
股関節や恥骨へのストレスが増えます。
■ 筋膜整体でできること
① 股関節周囲の筋膜を整える
筋膜整体では、
内転筋群
腸腰筋
臀筋群
ハムストリングス
の筋膜の滑走性を改善し、
👉 股関節への負担を分散します。
② 股関節の可動域改善
股関節がスムーズに動くことで、
キックやダッシュ時のストレスを軽減します。
③ 骨盤・体幹との連動改善
股関節だけでなく、
骨盤
腰
胸郭
まで含めて調整し、
👉 全身を使った効率的な動きを目指します。
④ 再発予防
グロインペイン症候群は、
痛みが軽減しても、
同じフォームや身体の使い方では再発しやすい疾患です。
筋膜整体では、
ランニングフォーム
キック動作
方向転換時の体の使い方
も含めて見直し、
👉 再発しにくい身体づくりをサポートします。
■ 注意点（重要）
● 痛みの原因を見極めることが大切
鼠径部の痛みには、
変形性股関節症
股関節唇損傷
疲労骨折
鼠径ヘルニア
などが隠れていることもあります。
そのため、
長引く痛みや強い痛みがある場合は、
まず整形外科などで評価を受けることが重要です。
● 急性期は無理に動かさない
強い炎症や筋損傷がある時期は、
❌ 強いストレッチ
❌ 強い刺激
は悪化につながる可能性があります。
■ポイント
筋膜整体では、
内転筋群
腸腰筋
大臀筋・中臀筋
ハムストリングス
腹筋群
胸腰筋膜
股関節
などを総合的に評価します。
■ 向いているケース
筋膜整体が活かしやすいのは、
スポーツで鼠径部痛を繰り返す
股関節が硬い
ランニングやキックで痛みが出る
慢性的な違和感がある
スポーツ復帰や再発予防を目指したい
■ まとめ
グロインペイン症候群は、
👉 「鼠径部周囲の組織への負担」＋「股関節・骨盤・体幹の機能低下」
が重なって起こることが多い疾患です。
筋膜整体は、
筋膜の滑走性改善
股関節・骨盤の連動改善
姿勢や動作の改善
鼠径部への負担分散
を通して、
👉 痛みの軽減やスポーツ復帰、再発予防をサポートするアプローチです。
ただし、筋膜整体は原因となる組織の損傷を直接治療するものではありません。 強い痛みや股関節の引っかかり、歩行困難がある場合は、まず医療機関で正確な診断を受け、その後のリハビリやコンディショニングとして筋膜整体を活用することが大切です。
