こんにちは！「最近、髪が細くなってきた気がする…」そう感じると不安になりますよね。 でも実は、髪そのものの問題だけでなく、日常のちょっとしたクセが髪を細く見せてしまっていることも多いんです。
よくある“細く見える原因”・誰でもできる“今日からの対策”をわかりやすくまとめました。
強く引っ張る髪型を続けている
ポニーテール・お団子・エクステ・帽子で押さえつけるなど 「同じ方向に引っ張る状態」が続くと、根元に負担がかかりやすくなります。すると、根元が弱くなったり、立ち上がりがつぶれ、細く見える、割れグセがつくといった変化が起きやすくなります。
●対策
・同じ位置で結ばない
・ゆるい結び方に変える
・帽子は長時間つけっぱなしにしない
ドライヤーを上から当てすぎている
実は、髪は乾かし方ひとつで太さの“見え方”が大きく変わります。よくあるのが、上から風を当て続けて根元が寝てしまうパターン。根元がつぶれると、全体がペタッとして「細くなった」ように見えてしまうんです。
●対策
・まず根元から乾かす
・横や後ろから風を入れて立ち上げる
・ほぼ乾いたら、冷風で形を固定する
たったこれだけで、太さの“見え方”が変わることが多いです。
スマホ姿勢で頭が下がりすぎている
前かがみ姿勢が続くと、首まわりや頭まわりのめぐりが悪くなりやすく、頭皮が硬くなりやすくなります。頭皮がかたくなると、根元の立ち上がりが弱く見え、髪全体が細い印象に。
●対策
・スマホは目線の高さに近づける
・1時間に1回は肩と首を軽く回す
・頭皮を指でやさしく動かす（こすらず、押して動かす）
シャンプーの“こすりすぎ”
「しっかり洗おう」と思って、指先でゴシゴシこすってしまう方がとても多いです。強い摩擦は、 ・頭皮のバリアを弱める・必要な油分まで落とす・乾燥し、細く見えるなどを引き起こす原因に。
●対策
・指の腹で“泡で洗う”イメージ
・お湯で1分しっかり流してから洗う
・乾燥を感じやすい人は洗浄力が強すぎないタイプに変更
ストレスや睡眠の乱れが続いている
髪は「夜、寝ている間」に育つリズムがあります。寝不足やストレスが続くと、このリズムが乱れやすく、髪の成長スピードが落ちて細く見えやすくなります。
●対策
・寝る前のスマホ時間を短くする
・深呼吸やストレッチでリラックス
・寝る30分前から部屋を暗めに
小さなことでも積み重ねが大切です。
まとめ：髪が細く見えるのは「日常のクセ」が原因のことが多い
髪の細さは「元々の体質」だけではなく、毎日のちょっとした習慣で変わることがよくあります。 まずはできるところから、
・結び方
・乾かし方
・姿勢
・洗い方
・生活習慣
この5つを少しずつ整えていくのがポイントです。 続けることで、根元の立ち上がりやボリューム感が少しずつ戻り、 「髪が若々しく見える」状態につながっていきます。
