■ 鵞足炎とは？
「鵞足（がそく）」とは、膝の内側にある筋肉の付着部のことです。
主に、
縫工筋
薄筋
半腱様筋
という筋肉が集まる場所で、見た目が“ガチョウの足”に似ていることからこう呼ばれます。
症状としては、
膝の内側の痛み
階段で痛い
走ると痛い
押すとピンポイントで痛い
などが特徴です。
スポーツをする人だけでなく、歩き方や姿勢のクセでも起こります。
■ なぜ筋膜が関係するのか？
ここで重要なのが
👉 筋膜
鵞足炎は、単に「膝の炎症」ではなく、
👉 筋肉の引っ張りストレスの蓄積
が大きく関わります。
よくある負担パターン
● 太もも裏が硬い
半腱様筋の緊張増加
→ 鵞足部を引っ張る
● 内ももの緊張
内転筋・薄筋の過緊張
→ 膝内側への負担増加
● 股関節の使い方不良
お尻が使えない
→ 膝の内側に体重が集中
● 足首・足裏の問題
扁平足や過回内
→ 膝が内側へ入りやすい
■ 筋膜整体でできること
① 引っ張りストレス軽減
筋膜の緊張を整え、
太もも裏
内もも
ふくらはぎ
の負担を減らすことで、
👉 鵞足部への牽引を軽減
② 歩き方・動作改善
鵞足炎では、
膝が内側に入る
股関節が使えていない
ことが多いです。
筋膜整体では、
👉 膝だけに頼らない動き を目指します。
③ 痛みの軽減
筋膜の滑走改善により、
摩擦減少
過緊張改善
が期待されます。
④ 再発予防
鵞足炎は繰り返しやすい症状です。
筋膜整体では、
姿勢
重心
股関節機能
も含めて見ることで、
👉 再発しにくい身体づくり をサポートします。
■ 注意点
● 炎症期は強刺激NG
熱感・強い圧痛がある時期に、
❌ 強く揉む
❌ 強いストレッチ
は悪化につながることがあります。
● 膝だけ施術しても改善しないことが多い
鵞足炎は、
👉 股関節・足首まで見ることが重要
です。
■ ポイント
筋膜整体では、
内転筋群
ハムストリングス
中殿筋・大殿筋
腓腹筋
足裏アーチ
を確認することが多いです。
■ 向いているケース
筋膜整体が比較的活かしやすいのは：
ランニング膝内側痛
階段や歩行での内側痛
再発を繰り返す
O脚・ニーイン傾向がある
■ まとめ
鵞足炎は、
👉 「膝内側の炎症」＋「全身の動作バランスの問題」
筋膜整体は、
筋膜の張力調整
股関節〜足部の連動改善
動作改善
によって、
👉 負担軽減と再発予防に役立つアプローチになります。
