テニス肘とは、肘の外側にある筋肉（主に手首を反らす筋肉）が酷使されて、
物をつかんで持ち上げると痛い
ペットボトルを開けると痛い
タオルを絞ると痛い
といった症状が出ます。
※実際にはテニスをしていない人にも多く見られます。
■ なぜ筋膜が関係するのか？
ここで重要なのが
👉 筋膜
テニス肘は「肘の炎症」だけでなく、
👉 前腕の筋膜の過緊張・癒着
が大きく関与しています。
さらに重要なのは“つながり”です：
手首 → 前腕 → 肘 → 上腕 → 肩 → 背中
👉 このライン全体の硬さが
肘に負担を集中させる原因になります。
■ 筋膜整体でできること
① 前腕の負担軽減
手首を動かす筋肉の緊張を緩める
→ 肘の引っ張りストレス減少
② 肘の痛み軽減
筋膜の滑走が改善すると
動かしたときの摩擦が減る
炎症部への負担が減る
👉 結果的に痛みが落ち着きやすい
③ 再発予防（ここが重要）
テニス肘は再発しやすいのが特徴ですが、
肩の動き
手首の使い方
握り方
を筋膜から整えることで
👉 「肘だけに頼らない動き」に変えられる
■ よく見るポイント
筋膜整体では肘だけでなく：
手首（屈筋・伸筋群）
上腕（二頭筋・三頭筋）
肩（回旋筋腱板）
背中（広背筋）
👉 ここを一緒に調整することで
肘の痛みが軽くなるケースが多いです
■ 注意点
● 強く揉むのは逆効果
痛い部分を
❌ グリグリ押す
❌ 強くマッサージする
→ 炎症が悪化することがあります
● 急性期は負担を減らす
何もしなくても痛い
夜間痛がある
👉 この場合は
まず安静＋軽い調整が優先
筋膜整体が特に有効なのは：
慢性的に痛みが続いている
使うと痛いが安静時は大丈夫
マッサージでは改善しなかった
デスクワークや手作業が多い
■ まとめ
テニス肘は
👉「肘の炎症」＋「腕全体の筋膜の問題」
筋膜整体は
負担の分散
滑走改善
動作の修正
によって
👉 痛みの改善と再発予防の両方に有効です。
