めまいが起こる原因とは？よくある症状と対策を解説

「急にフワッとする」

「立ち上がったときにクラっとする」

「目が回るような感覚がある」

こうしためまいの症状は、誰でも一度は経験したことがあるかもしれません。

めまいは一時的なものもありますが、日常生活に支障が出る場合は注意が必要です。

今回は、整体の視点も交えながら、めまいの原因と対策についてわかりやすく解説します。

めまいの種類は大きく3つ

めまいにはいくつかタイプがあります。

① 回転性めまい：天井や周囲がぐるぐる回る感覚。

② 浮動性めまい：フワフワと地に足がつかないような感覚。

③ 立ちくらみ型めまい：立ち上がった瞬間にクラっとするタイプ。

これらのめまいは耳の奥にある三半規管、自律神経の乱れやストレス、疲労、血液の循環不良などが関係している場合があります。

めまいの原因として多いもの

● 自律神経の乱れ

寒暖差・ストレス・睡眠不足などで交感神経が優位になると、血流が乱れ、めまいが起こりやすくなります。

● 首や肩の緊張

デスクワークやスマホ姿勢が続くと、首周りの筋肉が硬くなり、脳への血流が低下しやすくなります。

「首こり＋めまい」はとても多い組み合わせです。

● 耳のトラブル

内耳の異常によるめまいもあります。

耳鳴りや難聴を伴う場合は、耳鼻科での検査が必要になることもあります。

日常でできるセルフケア

 深呼吸で自律神経を整える

ゆっくり息を吐くことを意識すると、副交感神経が働きやすくなります。

首・肩を温める

ホットタオルやカイロで首の後ろを温めると血流が改善します。

スマホ姿勢を見直す

下を向く時間が長いほど首の負担が増えるため、目線を上げる意識が大切です。

整体でできるサポート

めまいの背景に、

• 首肩の緊張

• 姿勢の崩れ

• 自律神経の乱れ

が関係している場合、当院の筋膜調整で体のバランスを整えることで症状が軽くなるケースもあります。

特に首・背中周りの緊張が強い方は、体をゆるめることで「フワフワ感」が落ち着くことがあります。

※ただし、強い回転性めまいや耳症状を伴う場合は医療機関が優先です。

まとめ：めまいは体からのサインかもしれません

めまいは疲れやストレス、自律神経の乱れなど、体の不調が表に出たサインのこともあります。

「最近忙しかった」

「首肩がガチガチ」

「寝不足が続いている」

そんな方は、一度体を整える時間を作ってみてください。

無理せず早めにケアすることが大切です。