■ ゴルフ肘とは？
ゴルフ肘は、肘の内側にある筋肉（手首や指を曲げる筋肉）の付着部に炎症や微細な損傷が起こる状態です。
主な症状は、
肘の内側が痛い
手を握ると痛い
タオルを絞ると痛い
ドアノブを回すと痛い
ゴルフのスイングや物を持ち上げる動作で痛む
などがあります。
■ なぜ筋膜が関係するのか？
ここで重要なのが
👉 筋膜
手首や指を動かす筋肉は、
手
前腕
肘
上腕
肩
背中
まで筋膜でつながっています。
そのため、
肘だけが悪いのではなく、腕全体の筋膜バランスが崩れることで肘への負担が集中することがあります。
■ よくある負担パターン
● 前腕の筋肉が硬い
手首や指を曲げる筋肉が緊張すると、
👉 肘の内側を常に引っ張る状態になります。
● 握る力を使いすぎている
パソコンのマウス操作
工具の使用
ラケットやクラブを強く握る
などで前腕に負担が蓄積します。
● 肩や肩甲骨がうまく使えていない
肩甲骨や体幹が十分に働かないと、
腕だけで力を出そうとしてしまい、
👉 肘への負担が大きくなります。
■ 筋膜整体でできること
① 前腕の負担を軽減する
前腕の筋膜の滑走性を改善し、
手首や指を動かす筋肉の緊張を和らげます。
これにより、
👉 肘への引っ張りストレスを軽減します。
② 肩・肩甲骨との連動を改善する
肘だけではなく、
肩甲骨
胸
背中
の筋膜も整えることで、
👉 腕全体で力を分散できる状態を目指します。
③ 動作の改善
ゴルフやテニス、仕事の動作を見直し、
手首だけで力を入れない
肩や体幹を使う
など、
肘に負担が集中しない動きをサポートします。
④ 再発予防
ゴルフ肘は痛みが治まっても、
同じ体の使い方では再発しやすい疾患です。
筋膜整体では、
姿勢
肩甲骨の動き
握り方
スイングや作業動作
も含めて改善し、
👉 再発しにくい身体づくりを目指します。
■ 注意点
● 急性期は炎症を悪化させない
強い痛みや熱感がある時期は、
❌ 強く揉む
❌ 無理なストレッチ
は避けることが大切です。
● 痛い場所だけを施術しても改善しにくい
ゴルフ肘は、
肘だけでなく、
前腕
肩
肩甲骨
胸郭
まで含めて評価することで、
改善につながりやすくなります。
■ポイント
筋膜整体では、
前腕屈筋群
上腕二頭筋
上腕三頭筋
大胸筋・小胸筋
広背筋
前鋸筋
僧帽筋
などを総合的に確認します。
■ 向いているケース
筋膜整体が活かしやすいのは、
肘の内側の痛みが慢性化している
ゴルフやラケットスポーツを続けたい
デスクワークや手作業が多い
痛みを繰り返している
リハビリと併用して体の使い方を改善したい
■ まとめ
ゴルフ肘は、
👉 「腱の炎症」＋「腕全体の筋膜バランスや動作の問題」
が重なって起こることが多い疾患です。
筋膜整体は、
筋膜の滑走性改善
前腕・肩・肩甲骨の連動改善
動作の最適化
再発予防
を通して、
👉 肘への負担を減らし、快適に腕を使える状態をサポートするアプローチです。
ただし、強い痛みや腫れがある急性期、また肘の変形や骨折が疑われる場合は、まず整形外科で適切な診断と治療を受けることが大切です。
