① 温熱効果（体が温まる効果）
お湯に浸かると体が温まり、血管が広がります。
→ 血流が良くなる → 筋肉がゆるむ → 痛みやこりが取れやすい
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冷えたゴムは固いけど、温めると柔らかくなる
筋肉も同じで、温めると動きやすくなります。
② 水圧によるマッサージ効果（締め付けの力）
お湯の中では、体が周りから優しく圧迫されます。
→ ポンプの働きで血液やリンパが押し流される
→ 足のむくみが取れやすい、疲れが抜けやすい
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足を軽く圧迫する着圧ソックスの“全身版”
自然と循環がよくなる感じです。
③ 浮力の効果（体が軽くなる効果）
水の中では体の重さが約1/9になります。
→ 関節や筋肉の負担が激減する
→ 力が抜けてリラックスしやすくなる
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重い荷物を下ろした瞬間の、ふわっと軽くなる感じ
あれが全身で起きるイメージです。
④ 温度差による深部体温リズム改善（睡眠向上）
入浴で上がった深部体温が、その後下降する時に眠気が誘発され、
入眠しやすくなる + 深い睡眠が増える
→ 不眠・寝つきの悪さの改善に役立つ。
冬の寒さ対策のためにも、緩めた筋膜のためにも入浴でいい体の状態を維持していきましょう！
