除雪による腰痛、我慢せず、早めのケアを

札幌の冬といえば、やっぱり除雪。この数日間も特に大変な状況ですね。

一晩で一気に雪が積もる日も多く、朝から慌てて雪かきをする…という方も少なくありません。

実はこの時期、整体院には「除雪をした翌日から腰が痛い」「毎年この時期になると腰をやる」というご相談が一気に増えます。

除雪が腰に負担をかけやすい理由

• 水分を含んだ重たい雪

• 凍って固まった雪の塊

• 路面の凹凸で不安定な足元

これらの中で、前かがみ姿勢・ひねり動作・持ち上げ動作を繰り返すため、

腰・背中・お尻まわりの筋肉に強い負担がかかります。

さらに、寒さで筋肉が固まった状態で動くことで、

「いつもは平気なのに、今年は痛めた」というケースも珍しくありません。

除雪前に意識したい腰痛予防ポイント

忙しい朝でも、以下のポイントを意識してみてください。

• 作業前に軽く体を動かして体温を上げる

• 腰だけでなく、膝と股関節を使う

• 雪はできるだけ持ち上げず、押す・寄せる

• 一気にやらず、10〜15分ごとに小休憩

「ちょっと面倒だな」と思うくらいが、腰にはちょうどいいです。

除雪後、こんな症状は要注意

• 腰が重だるい

• 朝起きたときに腰が伸びにくい

• 靴下を履く動作がつらい

• 以前より動くのが怖い感じがする

これらは、腰が「もう限界だよ」と出しているサイン。

放っておくと、ぎっくり腰につながることもあります。

札幌の冬こそ、整体で体を整えるという選択

除雪による腰痛は、骨格の歪み＋筋肉の疲労＋寒さによる緊張が重なって起こることが多いです。

当院の筋膜調整では、腰だけでなく、お悩みの症状に関わるあらゆるポイントを検査し、体全体のバランスを整えることで、「痛みに悩まない体」に戻していきます。

「まだ我慢できるから大丈夫」ではなく、違和感の段階でケアすることが、症状改善への近道です。

まとめ｜毎年の除雪腰痛、今年こそ繰り返さないために

札幌の冬に除雪は欠かせません。

だからこそ、腰を犠牲にしない体づくりが大切です。

• 毎年この時期に腰を痛める

• 除雪後の違和感がなかなか取れない

• ぎっくり腰が不安

そんな方は、お気軽にご相談ください。

雪の多い冬を、少しでもラクな体で乗り切りましょう。